No te castiga por fallar
¿Te saltas un día? Replanifica sin culpa ni efecto dominó en el resto de la semana.
Ciclismo y running · Motor auditable · En español
No confíes en
la IA a ciegas.
Compruébalo
tú mismo.
Trenio te dice qué entrenar mañana y te enseña por qué, para progresar sin lesionarte. Por dentro: un motor determinista decide tu carga con reglas citadas —no un LLM opaco eligiendo por ti— y cada sesión abre su regla, tu dato y la fuente. El coach te lo explica y ajusta el plan cuando se lo pides. Ciclismo y running, en una sola carga.
Funciona con tu relojGarminStravaCOROSWahooPolarAmazfitvía intervals.icu
· Qué hace Trenio por ti
Tu entrenador de running y ciclismo,
en español.
Adapta tu plan cada día, te explica el porqué y no te pide fe ciega.
Se adapta a cómo amaneces
Si duermes mal o vienes cargado, baja la intensidad de hoy — y te dice por qué.
Bici y running, una sola fatiga
Tus dos deportes suman en una única curva de carga, no en dos apps que no se hablan.
Sabe cuándo apretar y cuándo soltar
Periodiza hacia tu objetivo: carga, descarga y puesta a punto, cada cosa a su tiempo.
Te explica cada decisión
Cada sesión abre su regla, tu dato y la fuente. Entrenas con criterio, no con fe ciega.
Bajo el capó · Metodologías validadas en literatura científica
CogganCTL · ATL · TSB
DanielsVDOT · ritmos
Frielzonas FC
GabbettACWR
Seiler80/20
· Cómo funciona
Qué entrenar mañana,
y por qué. En cuatro pasos.
01
Conecta o importa
Enlaza intervals.icu (Garmin, Strava, Amazfit…) o sube un FIT. Trenio lee tus entrenos y tu descanso.
02
Recibe tu sesión
El motor calcula tu estado de forma y te recomienda qué entrenar hoy, con tus vatios o ritmos exactos.
03
Abre el «por qué»
Cada sesión muestra la regla, tu dato y la fuente científica. Lo compruebas; no te fías a ciegas.
04
Ajusta hablando
¿Hoy no puedes o vas fundido? Díselo al chat en español y replanifica al instante.
· Conversación natural
Pregúntale cualquier cosa
en español natural.
Trenio conoce tus métricas, tus zonas y tu historial. Háblale como a tu entrenador: sin formularios ni fórmulas que aprenderte.
- «¿Cómo está mi CTL?»
- «¿Voy fresco para meter calidad hoy?»
- «Muévemela al jueves, hoy no puedo.»
- «Bájame la intensidad.»
¿Cómo está mi CTL?
explain_metric· consultando…
Tu CTL está en 68 (forma crónica, promedio 42 días). Eso es entrenamiento sólido pero no de pico. Has subido +12 % desde hace tres meses, tendencia al alza estable.
Pregúntale algo…
· Buenos días
Lunes 18 de mayoHoy te toca
Umbral · 2×20 min
85 min · TSS 95
CTL
68
TSB
+4
ACWR
1.08
CTL · ATL · TSB · últimos 90 días
· Tu estado de forma
Tus datos.
Vistos con contexto.
CTL, ATL, TSB, ACWR. Las métricas que importan, con su explicación en lenguaje natural debajo. Y tu bici y tu running suman en una sola curva de fatiga: una carga, no dos apps separadas.
Gráficas de evolución a 30/90/365 días, con las bandas de Gabbett sobre el ACWR. Hay quien te esconde estos números para no agobiarte. Nosotros te los enseñamos y te los explicamos: complejidad que puedes comprobar, no una caja negra.
· Cómo está construido
Tres capas.
Auditables de arriba a abajo.
01
Motor determinista
Reglas en cascada (readiness diario —HRV, FC reposo, sueño, RPE—, TSB, ACWR) deciden qué te toca hoy y por qué. Mismo dato, misma regla, mismo resultado. Sin sesgo del LLM, sin caja negra.
02
Catálogo curado
Plantillas de sesión con cita bibliográfica. Se instancian con tus umbrales reales (FTP, VDOT, LTHR, CSS) para darte vatios o ritmos exactos.
03
Coach conversacional
Habla con la decisión del motor delante: te la explica en español, capta lo que los números no recogen y cambia el plan si lo pides.
· Ciencia, no magia
Cada decisión,
con su regla y su fuente.
Cada fórmula, cada banda y cada regla del motor cita su origen bibliográfico: Coggan, Daniels, Friel, Gabbett, Seiler. Cuando tu ACWR pasa de 1.3 a «precaución», abres la regla que lo dispara y la referencia que la respalda. No tienes que creernos: lo compruebas.
Otras apps presumen de «IA que entrena por ti» y te entregan un número sin enseñarte cómo salió. Aquí la decisión es determinista y reproducible: mismo dato, misma regla, mismo resultado. El LLM no elige tu carga; la explica. Esa es la diferencia entre una caja negra y algo que puedes auditar.
· Un caso real
Una decisión concreta,
por una razón concreta.
Corredor intermedio, 5 h a la semana. Anota una molestia: el sacro le aparece en sesiones de más de 50 minutos. Su reloj no traía la frecuencia cardiaca umbral, así que Trenio la dedujo de su propio historial y montó sus zonas reales.
Esa semana le tocaba un rodaje largo de 80 minutos. Trenio lo recortó a 50 y reajustó la carga — respetando su límite, y no solo esa semana: cada semana, hasta que le pregunte si la molestia ha mejorado.
Empieza ahora.
Sin tarjeta.
Importa un FIT, recibe tu primera sesión recomendada con explicación, y habla con el chat. Si no te aporta, te vas. Sencillo.